Эспандер кистевой Кольцо Цветной (1шт) UR FI-3546 20кг,

Хорошо известный и зарекомендовавший себя кистевой резиновый эспандер кольцо, выполненный в виде резинового кольца разных размеров. Кистевой эспандер способствует укреплению мышц предплечья, тренирует запястья, разрабатывает пальцы и кисть. Рекомендован для людей занимающихся теннисом, боевыми искусствами, альпинизмом и другими видами спорта, где необходим сильный хват. Эспандер - кольцо самый простой и действенный способ разогреть и разработать мышцы пальцев, кисти и предплечья. Кистевой эспандер кольцо самый компактный тренажер для кисти и эспандер легко поместится почти в любом кармане.

Методика занятий

Первый способ: сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки, затем полный отдых и снова подход. Так продолжается пока не получится полностью сжать даже один раз.

Второй способ: так же как и первый, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении.

Третий способ: для развития силы необходимо подбирать такую жёсткость эспандера, чтобы получалось сделать не более 10—12 раз. По этой причине эспандеры с регулировкой предпочтительнее.

Если эспандер слишком лёгкий, можно выполнять упражнения не всеми пальцами, а по одному (или в группах, например указательный и большой).

Для измерения силы хватки существует специальный прибор — кистевой динамометр. Сила хватки иногда называется жёсткостью эспандера. Жёсткость измеряется в кг.